Jump to content

Добро пожаловать в Клуб

Присоединяйтесь к нам!

Тренажерные залы.


ilight
 Share

Recommended Posts

Я тут почитала, що Sebastyan & Lana CK часто обговорюють цю тему. Режим, навантаження. харчування і т.д. :bb

Думаю, що не тільки їм і мені це цікаво.

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 68
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никто крепатури нет :acute

 

 

это Вы о прессе и болезнях живота??? :D:lol2

Link to comment
Share on other sites

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Link to comment
Share on other sites

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Ну, я думаю :blush , що це той випадок, коли гарно попрацював :

Link to comment
Share on other sites

а я раньше - ща как вспомню - вспотею)))) аж ДВЕ ПРОХОДКИ по моему длинному залу ходила - ВЫПАДЫ с гантелями по 8кг делала) ото крепатурка чеерз день настигала :bb

ща одна проходка - туды/сюды - те же 8кг) и намано

Link to comment
Share on other sites

ilight, Лана, правильно заметила, если нет после тренеровки легкой крепатуры, можно считать , что поход в зал был напрасно потраченным временем. Пока боль в конкрентных мышцах не пройдет, нагрузку на эти мышци лучше не давать. Очень сильная крепатура, не есть хорошо, это сильные повреждения в мышцах. Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Для быстрого восстановления, кушайте творожек утром и куриную грудинку в обед, и побольше жидкости до еды, только не пиво! :) Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

Link to comment
Share on other sites

ilight,Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Штангу ні, тільки гантельки.

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

Link to comment
Share on other sites

а я вот от зеленого чая отказалась - как-то мне понижал давление - прямо чуствовала слабость....то то до зала было....вот и отвернуло от него) може, начать опять? ща уже самочуствие давно отличное всегда))

а мне штангу - с нетакими уж большими весами - ногда мальчики помагают дожать :blush

но када знакомых нет - сама делаю...просто на пару жимов меньше)) шобы не прибило нафик

Link to comment
Share on other sites

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

Link to comment
Share on other sites

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

 

В миру: Ірина Петрівна - ну, мало ли .. :biggrin

Link to comment
Share on other sites

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

 

НУ И ГЛАЗАСТАЯ!!!! :biggrin

Link to comment
Share on other sites

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

Link to comment
Share on other sites

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

сорри, что Я отвечаю)

ну таблетки - это НЕ ПИТАНИЕ) питание - это протеинчик попить - он заменит один или два приёма обычной пищи, в которой всего ценного не добыть для наращивания мышечной массы.

Вообщем, протеин не помешает - его можно колотать и употреблять

а таблеточки - это уже зачастую ХИМИЯ, пьют, что бы быстрее РОСЛО и росло больше, чем может вырасти естественным путем - ведь есть предел) это для "дутиков". С Химией нужно быть аккуратным очень - может среагировать печень или ещё что

Таблеточки ещё есть разные жиросжигающие, кажись, не только жидкости...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.