ilight Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Я тут почитала, що Sebastyan & Lana CK часто обговорюють цю тему. Режим, навантаження. харчування і т.д. Думаю, що не тільки їм і мені це цікаво. Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Да, мы такие..!!! Да, Лана? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serguk Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Женя гирю с собой возит в багажнике и Екстрейл на фитнес подсадил. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Да, мы такие..!!! Да, Лана? да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки))))) у них, ilight, небось никогда крепатури нет Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PAN Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки))))) у них, ilight, небось никто крепатури нет это Вы о прессе и болезнях живота??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ilight Posted December 10, 2009 Author Share Posted December 10, 2009 Lana CK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали) гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду ай яй яй - НЕГАРНО то как даже в цитатке моей ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ текст поправить)) ДАМЫ !! ))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ilight Posted December 10, 2009 Author Share Posted December 10, 2009 Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали) гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) Ну, я думаю , що це той випадок, коли гарно попрацював : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 а я раньше - ща как вспомню - вспотею)))) аж ДВЕ ПРОХОДКИ по моему длинному залу ходила - ВЫПАДЫ с гантелями по 8кг делала) ото крепатурка чеерз день настигала ща одна проходка - туды/сюды - те же 8кг) и намано Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 ilight, Лана, правильно заметила, если нет после тренеровки легкой крепатуры, можно считать , что поход в зал был напрасно потраченным временем. Пока боль в конкрентных мышцах не пройдет, нагрузку на эти мышци лучше не давать. Очень сильная крепатура, не есть хорошо, это сильные повреждения в мышцах. Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. Для быстрого восстановления, кушайте творожек утром и куриную грудинку в обед, и побольше жидкости до еды, только не пиво! Алкоголь в период восстановления категорически исключить! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? )) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ilight Posted December 10, 2009 Author Share Posted December 10, 2009 ilight,Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. Штангу ні, тільки гантельки. P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала: Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Euro_5 Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 Алкоголь в период восстановления категорически исключить! И пить зеленый чай!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 а я вот от зеленого чая отказалась - как-то мне понижал давление - прямо чуствовала слабость....то то до зала было....вот и отвернуло от него) може, начать опять? ща уже самочуствие давно отличное всегда)) а мне штангу - с нетакими уж большими весами - ногда мальчики помагают дожать но када знакомых нет - сама делаю...просто на пару жимов меньше)) шобы не прибило нафик Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? ))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? )) Вам мышцы наращивать или восстанавливаться?)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала: Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. В миру: Ірина Петрівна - ну, мало ли .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebastyan Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? ))) НУ И ГЛАЗАСТАЯ!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ilight Posted December 10, 2009 Author Share Posted December 10, 2009 Це ж жарт . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 10, 2009 Share Posted December 10, 2009 ага)) ниче от меня НЕ СКРЫТЬ)) ни сливы, ни отчества Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T31 Posted December 11, 2009 Share Posted December 11, 2009 Sebastyan А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Pasechnik Posted December 11, 2009 Share Posted December 11, 2009 Ну ну Посмотрим в феврале на Женькины походы в зал Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lana CK Posted December 11, 2009 Share Posted December 11, 2009 Sebastyan А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки! сорри, что Я отвечаю) ну таблетки - это НЕ ПИТАНИЕ) питание - это протеинчик попить - он заменит один или два приёма обычной пищи, в которой всего ценного не добыть для наращивания мышечной массы. Вообщем, протеин не помешает - его можно колотать и употреблять а таблеточки - это уже зачастую ХИМИЯ, пьют, что бы быстрее РОСЛО и росло больше, чем может вырасти естественным путем - ведь есть предел) это для "дутиков". С Химией нужно быть аккуратным очень - может среагировать печень или ещё что Таблеточки ещё есть разные жиросжигающие, кажись, не только жидкости... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.