Sign in to follow this  
ilight

Тренажерные залы.

Recommended Posts

Я тут почитала, що Sebastyan & Lana CK часто обговорюють цю тему. Режим, навантаження. харчування і т.д. :bb

Думаю, що не тільки їм і мені це цікаво.

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

Share this post


Link to post
Share on other sites

Женя гирю с собой возит в багажнике и Екстрейл на фитнес подсадил. :blum3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Да, мы такие..!!! :bb Да, Лана? :biggrin

:lol2:biggrin:biggrin

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никогда крепатури нет :acute

Share this post


Link to post
Share on other sites

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никто крепатури нет :acute

 

 

это Вы о прессе и болезнях живота??? :D:lol2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду :)

ай яй яй - НЕГАРНО то как даже в цитатке моей ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ текст поправить)) ДАМЫ !! )))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Ну, я думаю :blush , що це той випадок, коли гарно попрацював :

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я раньше - ща как вспомню - вспотею)))) аж ДВЕ ПРОХОДКИ по моему длинному залу ходила - ВЫПАДЫ с гантелями по 8кг делала) ото крепатурка чеерз день настигала :bb

ща одна проходка - туды/сюды - те же 8кг) и намано

Share this post


Link to post
Share on other sites

ilight, Лана, правильно заметила, если нет после тренеровки легкой крепатуры, можно считать , что поход в зал был напрасно потраченным временем. Пока боль в конкрентных мышцах не пройдет, нагрузку на эти мышци лучше не давать. Очень сильная крепатура, не есть хорошо, это сильные повреждения в мышцах. Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Для быстрого восстановления, кушайте творожек утром и куриную грудинку в обед, и побольше жидкости до еды, только не пиво! :) Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

Share this post


Link to post
Share on other sites
ilight,Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Штангу ні, тільки гантельки.

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

Share this post


Link to post
Share on other sites
Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

И пить зеленый чай!)

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я вот от зеленого чая отказалась - как-то мне понижал давление - прямо чуствовала слабость....то то до зала было....вот и отвернуло от него) може, начать опять? ща уже самочуствие давно отличное всегда))

а мне штангу - с нетакими уж большими весами - ногда мальчики помагают дожать :blush

но када знакомых нет - сама делаю...просто на пару жимов меньше)) шобы не прибило нафик

Share this post


Link to post
Share on other sites
P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

Share this post


Link to post
Share on other sites
а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? ))

 

Вам мышцы наращивать или восстанавливаться?))

Share this post


Link to post
Share on other sites

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

 

В миру: Ірина Петрівна - ну, мало ли .. :biggrin

Share this post


Link to post
Share on other sites
P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

 

НУ И ГЛАЗАСТАЯ!!!! :biggrin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Pasechnik

Ну ну :) Посмотрим в феврале на Женькины походы в зал :biggrin

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

сорри, что Я отвечаю)

ну таблетки - это НЕ ПИТАНИЕ) питание - это протеинчик попить - он заменит один или два приёма обычной пищи, в которой всего ценного не добыть для наращивания мышечной массы.

Вообщем, протеин не помешает - его можно колотать и употреблять

а таблеточки - это уже зачастую ХИМИЯ, пьют, что бы быстрее РОСЛО и росло больше, чем может вырасти естественным путем - ведь есть предел) это для "дутиков". С Химией нужно быть аккуратным очень - может среагировать печень или ещё что

Таблеточки ещё есть разные жиросжигающие, кажись, не только жидкости...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.