Тренажерные залы.

[ilight 0]

Я тут почитала, що Sebastyan & Lana CK часто обговорюють цю тему. Режим, навантаження. харчування і т.д.

Думаю, що не тільки їм і мені це цікаво.

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися.

[Sebastyan 10]

Да, мы такие..!!! Да, Лана?

[Serguk 0]

Женя гирю с собой возит в багажнике и Екстрейл на фитнес подсадил.

[Lana CK 2]

Да, мы такие..!!! Да, Лана?

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никогда крепатури нет

[Sebastyan 10]

Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду

[PAN 169]

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никто крепатури нет

 

 

это Вы о прессе и болезнях живота???

[ilight 0]

Lana CK

[Lana CK 2]

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися.

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати)

[Lana CK 2]

Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду

ай яй яй - НЕГАРНО то как даже в цитатке моей ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ текст поправить)) ДАМЫ !! )))

[ilight 0]

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися.

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати)

Ну, я думаю , що це той випадок, коли гарно попрацював :

[Lana CK 2]

а я раньше - ща как вспомню - вспотею)))) аж ДВЕ ПРОХОДКИ по моему длинному залу ходила - ВЫПАДЫ с гантелями по 8кг делала) ото крепатурка чеерз день настигала

ща одна проходка - туды/сюды - те же 8кг) и намано

[Sebastyan 10]

ilight, Лана, правильно заметила, если нет после тренеровки легкой крепатуры, можно считать , что поход в зал был напрасно потраченным временем. Пока боль в конкрентных мышцах не пройдет, нагрузку на эти мышци лучше не давать. Очень сильная крепатура, не есть хорошо, это сильные повреждения в мышцах. Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами.

Для быстрого восстановления, кушайте творожек утром и куриную грудинку в обед, и побольше жидкости до еды, только не пиво! Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

[Lana CK 2]

а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? ))

[ilight 0]

ilight,Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами.

Штангу ні, тільки гантельки.

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються.

[Euro_5 0]

Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

И пить зеленый чай!)

[Lana CK 2]

а я вот от зеленого чая отказалась - как-то мне понижал давление - прямо чуствовала слабость....то то до зала было....вот и отвернуло от него) може, начать опять? ща уже самочуствие давно отличное всегда))

а мне штангу - с нетакими уж большими весами - ногда мальчики помагают дожать

но када знакомых нет - сама делаю...просто на пару жимов меньше)) шобы не прибило нафик

[Lana CK 2]

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються.

так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

[Sebastyan 10]

а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? ))

 

Вам мышцы наращивать или восстанавливаться?))

[Sebastyan 10]

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються.

 

В миру: Ірина Петрівна - ну, мало ли ..

[Sebastyan 10]

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються.

так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

 

НУ И ГЛАЗАСТАЯ!!!!

[ilight 0]

Це ж жарт .

[Lana CK 2]

ага)) ниче от меня НЕ СКРЫТЬ)) ни сливы, ни отчества

[T31 0]

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

[Guest Pasechnik]

Ну ну Посмотрим в феврале на Женькины походы в зал

[Lana CK 2]

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

сорри, что Я отвечаю)

ну таблетки - это НЕ ПИТАНИЕ) питание - это протеинчик попить - он заменит один или два приёма обычной пищи, в которой всего ценного не добыть для наращивания мышечной массы.

Вообщем, протеин не помешает - его можно колотать и употреблять

а таблеточки - это уже зачастую ХИМИЯ, пьют, что бы быстрее РОСЛО и росло больше, чем может вырасти естественным путем - ведь есть предел) это для "дутиков". С Химией нужно быть аккуратным очень - может среагировать печень или ещё что

Таблеточки ещё есть разные жиросжигающие, кажись, не только жидкости...